Como lidar com a ansiedade na entrevista?


6 de agosto de 2020

Olá, pessoal! Como vão?

Hoje falaremos de um assunto que atinge a maioria das pessoas e é quase que inevitável no momento da entrevista: a ANSIEDADE.

A ansiedade é um sentimento de preocupação com algo que ainda não aconteceu. Esse pensamento tende a ser o mais catastrófico possível. Dificilmente você ouvirá um ansioso dizer: “Eu vou na entrevista e tenho certeza de que vou bem”.

O seu corpo ouve tudo o que sua mente diz. Portanto, se você pensa “Serei um desastre na entrevista”, o seu corpo está entendendo que sua entrevista será algo terrível e possivelmente você terá reações, como: dor de cabeça, dor de barriga e outros sintomas.

Mulher ansiosa

Até mesmo as pessoas que se preparam ficam ansiosas, bem menos, mas ainda assim ficam ansiosas. Uma importante ferramenta é o autoconhecimento, isso permite que você compreenda seus pontos a serem melhorados.

Então, acompanhe as 5 dicas exclusivas que o Blog da MicroPro Marília preparou para você conseguir manter a calma no momento da entrevista.  


1º. Respiração Diafragmática

A respiração acalma a mente

Quando você está ansioso, sua respiração fica mais curta e isso causa um mal estar no corpo. A partir do momento que controlamos nossa respiração, nossa ansiedade não desaparece, mas ela diminui consideravelmente.

A respiração diafragmática é a mais indicada. Veja como realizar:

  • Escolha uma posição: sentado com a coluna ereta ou deitado;
  • Coloque a mão sobre o abdômen e sinta sua mão ir para frente e para trás;
  • Inspire pelo nariz. Sinta o ar encher os pulmões;
  • Expire pela boca, esvaziando os pulmões e a barriga;


FICA ATENTO!!

É importante prestar atenção ao peito e aos ombros. Eles não podem se movimentar, devem ficar sem elevação.

Corrija as falhas, uma vez que a ideia é que a respiração seja feita unicamente a partir dos movimentos do diafragma.  


2º. Exercícios Físicos

A prática de exercícios físicos ajuda na ansiedade, pois, durante o treino você libera os neurotransmissores do bem-estar – endorfina, serotonina, dopamina, glutamato e GABA.

Com os exercícios sua disposição aumentará e melhorará seu rendimento nas entrevistas.


3º. Postura Corporal

Você já reparou a posição de um Super Homem ou da Mulher Maravilha?

Eles nunca estão olhando para baixo ou com o ar triste. Pelo ao contrário, sempre mantêm um olhar firme e posição de poder.

Sua postura pode mudar sua emoção. Portanto, durante as entrevistas busque por uma Postura de Super Herói e vencedor.

Postura de Super-herói


4º. Foque no tempo presente

Concentre-se no tempo presente, pois a ansiedade é excesso de futuro e faz você pensar em várias hipóteses que não podem ocorrer.

Foque no que está acontecendo a sua volta, nem tudo é um bicho de sete cabeças como imaginamos na nossa mente.


5º. Prepare-se

Quanto mais você se preparar, menos ansiedade você terá. Uma vez que você se sentirá seguro e saberá o que fazer.

Lembre-se: se você se preparou, o conhecimento está em suas mãos e você conseguirá passar pelas Etapas do Processo Seletivo. Confie em você!!

O recrutador é um ser humano também, ele entende e compreende o seu nervosismo. Dificilmente, você irá reprovar em uma seleção porque ficou ansioso. Mas, para isso, é necessário à sua preparação.


Gostaram das dicas, pessoal?


A Psicóloga da MicroPro Marília- Ana Laura– fez uma live com esse tema. Fique por dentro do assunto clicando aqui.


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Até breve, galera!

Abraços.

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