Olá, estamos felizes de te ver por aqui de novo.
Como você já viu em nossas redes sociais, hoje vamos falar sobre procrastinação, um assunto muito importante, e que deve ser tratado, pois ela afeta tanto a nossa vida pessoal, como a profissional.
Não fique preocupado, achando que isso é um problema que não pode ser resolvido. Isso é mais comum do que você imagina, e nós vamos te explicar o que isso significa, o que está envolvido e como evitar. Acompanhe e fique por dentro.
Procrastinar significa…?
A palavra pode ser um pouco difícil de pronunciar, mas o seu significado é mais simples que parece.
Vamos supor que você tem uma prova em dois dias, e todo o material de estudo você já possui. Seria importante você começar a estudar antes, para não acumular matéria, certo?
Mas, acontece que você deixa para estudar depois, mais tarde ou algumas horas antes da prova e acaba ficando desesperado porque pode não dar conta de estudar tudo no dia.
Ou seja, você tinha tempo, mas adiou para fazer outras coisas, e agora tem que correr atrás do prejuízo. Essa ação de adiar uma atividade que você poderia fazer hoje para fazer depois é procrastinar.
Em termos gerais, procrastinar é adiar suas atividades e tarefas, deixar para outra hora ou dia. Isso é normal de acontecer, mas é preciso tomar cuidado para não ser frequente.
Nós, como seres humanos, temos o hábito de procrastinar nossas atividades, e isso pode acontecer em diversos aspectos da nossa vida, seja pensando no cotidiano ou em nosso futuro.
Você sabe que precisa estudar para a prova com um tempo de antecedência para ter mais tranquilidade e segurança. Mas mesmo assim você escolhe estudar horas antes e ir no desespero.
Da mesma forma que, temos a plena consciência de que precisamos nos qualificar, buscar melhorias para nossa vida pessoal e profissional, mas, às vezes, adiamos sonhos e objetivos sem motivos pertinentes.
Mas, procrastinação está relacionada à quê?
Existem algumas questões que podem estar envolvidas com a procrastinação, para você ter a noção de que nem sempre isso é algo feito de forma proposital.
A procrastinação pode estar relacionada à ansiedade, baixa autoestima e ainda comportamentos autodestrutivos, do tipo, “ah, eu não vou conseguir mesmo” ou “eu não sou capaz de fazer isso”.
Além disso, ela também pode estar relacionada à questões físicas do ser humano, em que muitas vezes não temos controle, como fatores mentais de controle, determinação de foco e estímulos que nos geram distrações.
Como evitar a procrastinação?
Agora que você já sabe o que é e ao que a procrastinação está relacionada, separamos algumas dicas para você evitar adiar suas atividades. Anote-as e sempre que precisar, coloque elas em prática.
1- Não deixe que a procrastinação vire uma rotina: adiar suas atividades uma vez ou outra, por algum motivo importante, tudo bem. Mas não deixe que isso se torne um hábito. Isso pode tomar conta do seu psicológico e ser prejudicial no seu dia a dia.
2 – Tente identificar em que momentos você tem vontade de adiar suas atividades: o que faz você adiar suas coisas? O que te distrai? A partir do momento que você identificar o que tira a sua atenção, você consegue agir e mudar algum tipo de comportamento. Vamos supor que estudar na sala tira o seu foco, pois você sabe que o videogame esta ali parado, e que você pode jogar. Então, mudar o comportamento de estudar no quarto, pode te retomar ao foco e fazer com que você não adie coisas importantes para você.
3 – Fique longe do que pode te tirar a atenção: o celular é um dos grandes vilões e que pode tirar o seu foco, fazendo você procrastinar, assim como o videogame, ou até mesmo sair para brincar com os amigos fora de hora. Procure deixar o videogame guardado e o celular desligado ou silencioso, longe de você enquanto estuda ou faz uma atividade importante. Isso vai te ajudar a se concentrar e a terminar sua atividade.
4 – Faça uma coisa de cada vez: se você tem várias coisas para fazer, mantenha a calma e faça aos poucos. Você não precisa abraçar o mundo para ser produtivo. E se uma atividade é muito difícil de executar, faca ela em partes, pois isso vai te ajudar a focar em partes menos complicadas, deixando o processo mais fácil.
5 – Use o método Pomodoro: nos já falamos dele em nossas redes sociais para você, e o quanto ele pode te ajudar a evitar procrastinar atividades importantes e ainda ser produtivo.
Como funciona o método Pomodoro?
Essa técnica é muito simples e dura duas horas. Funciona assim. Primeiro, você realiza uma atividade durante 25 minutos, e quando acabar o tempo, você descansa 5 minutos.
Faça isso várias vezes, até completar 2 horas. Isso ajuda muito você a manter o foco, ficar mais concentrado e, assim, estudar ou trabalhar melhor.
Por exemplo, você precisa estudar para uma prova. Separe o material e aplique esse método. Estude 25 minutos e descanse 5, saindo para tomar uma água, ir ao banheiro ou ver o celular. Volte e repita esse processo. Você ficará muito mais atento e concentrado.
Gostou da dica? Essa técnica é comprovada por estudos e pode ser utilizada no seu dia a dia.
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