Olá, tudo bem?
Mais um ano começando, novas metas sendo traçadas e, claro, aquele objetivo de levar uma vida mais saudável no ano novo sempre está em pauta. Afinal, você realmente cumpre aquilo que você promete no final do ano?
Acreditamos que boa parte das pessoas realmente começa o que prometeu, porém desistem no caminho e continua levando uma vida sedentária, com má alimentação e com hábitos que não auxiliam muito sua saúde.
Praticar esportes, comer bem e saudável, dormir bem, meditar, ter uma vida ativa gera bem-estar nas pessoas, e isso transforma a vida, te deixando mais motivado, ativo, e ainda mais produtivo. Esses são os principais benefícios de buscar viver uma vida mais saudável e é com este post que vamos te ajudar a conquistar uma rotina com hábitos que te promovem qualidade de vida.
Como sabemos, uma vida saudável gera muitos benefícios para a saúde do corpo e da mente, melhorando inúmeros aspectos de nossas vidas diárias, como nas relações com amigos, no trabalho, nos hobbies diários, nos momentos de descanso e relaxamentos, e em muitos outros aspectos. Vamos então conhecer 5 hábitos saudáveis que podem ser transformadores para nossas vidas em 2022 e em qualquer outro ano? Leia até o final.
1 – Pratique atividades físicas
Não é à toa que ela vem em primeiro lugar quando se trata de levar uma vida saudável. A prática diária de atividade física é uma das principais responsáveis por promover saudabilidade ao nosso corpo e a nossa mente. Quando você pratica uma atividade ou um esporte que você gosta, você se sente muito bem, mais leve, mais disposto. Isso porque o corpo libera endorfina, que é o hormônio do prazer, e que te gera esse sentimento de satisfação.
Portanto, procure uma atividade que você goste de fazer, seja uma caminhada, uma corrida, um esporte favorito, uma dança, uma academia, ou até mesmo colocar um vídeo na internet e fazer uma aula na própria sala, no quarto, no corredor ou na área de casa. Enfim, há inúmeras possibilidades para você não deixar de lado esse importante hábito. E não se preocupe com o tempo, apenas comece e tenha disciplina para repetir este hábito todos os dias.
2 – Tenha uma boa noite de sono
Mais importante que trabalhar, produzir o tempo todo, ser ativo é ter um bom momento de descanso. O sono é regenerativo, isto é, ele revigora suas forças e energias após um longo dia de trabalho corporal e mental. Pode reparar: quando não temos uma boa noite de sono, acordamos cansados, indispostos no outro dia, estressados e até mal-humorados. Isso porque uma noite mal dormida (ou várias noites assim) prejudica muito o nosso organismo.
Ter uma boa noite de sono é sinônimo de uma vida longa e com qualidade. A alimentação vem ao encontro desse hábito, pois é preciso combinar as duas coisas. Busque criar hábitos saudáveis antes de deitar, como colocar uma roupa leve, preparar o quarto, comer algo leve antes de se deitar, hidratar-se, se desligar do celular ou meditar, pois isso vai te ajudar a ter uma ótima noite de sono.
3 – Cultive relações sociais positivas
Você já deve ter ouvido falar e vai ouvir falar em nossas redes sociais durante a semana sobre ser otimista e cultivar amizades positivas. Ter pessoas assim por perto nos ajuda a sermos mais esperançosos frente aos principais desafios de nossa vida. Pessoas que cultivam pensamentos positivos e te colocam pra cima, suportam suas dores e te dão apoio nos momentos felizes e tristes, merecem estar ao seu lado e te fazem bem.
Busque cultivar amizades, no trabalho e na vida pessoal, ou relacionamentos amorosos assim. Isso nos proporciona a energia necessária para começarmos bem nossos dias e superar quaisquer que sejam nossos desafios. Sei que, às vezes, a correria do dia a dia nos impede de ver com frequência, pessoas que amamos e que renovam nossas energias. Mas sempre que possível, reserve um tempo para elas, tire um momento de lazer, descontração e boas risadas. Momentos tão simples podem ser transformadores com quem amamos.
4 – Tenha uma alimentação saudável
Não menos importante, a alimentação é um dos mais importantes hábitos aliados à uma vida saudável. E não estamos falando aqui para você se abdicar ou parar de comer coisas gostosas, como aquela pizza incrível, ou aquele lanche do carrinho da esquina que a gente adora. Mas estamos sim, reforçando a necessidade de que esse tipo de alimentação seja feita com moderação.
Combine uma alimentação leve, com verduras durante o dia, ainda mais nesse calorão em que estamos vivendo. Procure adicionar uma fruta também, seja a fruta natural mesmo ou um suco, e não se esqueça de beber MUITA água, pois a água só traz benefícios para nossa saúde. Acorde cedo, tome um bom café da manhã e tente distribuir suas refeições durante o dia. Lembre-se, você não precisa comer no almoço, aquilo que você pode comer em um dia todo.
Não pule refeições, ok? “Ah, não vou almoçar, porque preciso emagrecer” Quem te falou que isso emagrece? Você pode até perder uns quilos, mas com certeza não será da forma mais saudável recomendada. Para funcionar bem, o corpo precisa de energia, especialmente daquela proveniente dos nutrientes dos alimentos. Isso vai te ajudar na produtividade do dia, no bom-humor e na qualidade de vida.
5 – Faça pausas regulares e programadas durante o dia
Você já deve ter ouvido falar ou vai ouvir em algum momento, mas já pode ficar atento a este termo: Síndrome de Burnout. Essa doença é, nada mais nada menos, do que trabalhar excessivamente, sem pausas, e é extremamente prejudicial para nossa saúde mental, psicológica e física.
Nos últimos anos, em nossa sociedade, muitos casos desse tipo vem acontecendo, o que é um problema muito grave, dado que afeta todas as pessoas ao redor. O foco no trabalho, nos estudos ou em qualquer atividade importante que estamos fazendo é essencial, porém é preciso ser feito com cautela e moderação.
Portanto, para evitar esse tipo de ameaça à saúde, procure realizar, entre suas atividades do dia, pausas regulares e programadas para limpar a mente, andar, tomar um café ou uma água, respirar ar puro, alongar-se ou qualquer outro tipo de distração. Isso ajuda e muito o corpo a recuperar energia e a descansar, nem que seja por alguns minutos. É preciso focar em entregar com qualidade, e o descanso nos intervalos de uma atividade e outra é essencial para que isso aconteça.
Cuide da sua mente e do seu corpo. Mudanças incríveis e positivas em sua vida são as maiores recompensas que você receberá.
Faça Micropro e transforme sua vida
Sempre buscamos reforçar a necessidade de cuidar do nosso corpo e da nossa mente, pois precisamos preservar nosso bem mais precioso, que é a nossa vida. Sem que ela esteja saudável, não conseguimos fazer nossas atividades, seguir nossos estudos, ter ânimo para nosso trabalho, disposição para nossos amigos e familiares. Ou seja, precisamos estar saudáveis para aproveitar o melhor que a vida tem a nos oferecer.
Por isso, venha para a Micropro Marília, pois aqui, além do desenvolvimento profissional, também buscamos incentivar hábitos saudáveis diariamente, pois sabemos o quanto isso irá contribuir para o seu rendimento em sala de aula.
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Não espere para começar a ser saudável. Faça isso pela sua vida, por você! 😉👍
Fique com Deus e até o próximo post!
